鈣質流失的原因

  • 年紀增長
  • 攝取不足夠鈣質
  • 缺乏戶外活動
  • 多肉少菜飲食
  • 煙酒過多
  • 常吃味道香濃食物 (過多鹽份)

 

骨骼是人體鈣質的儲備,30歲前是儲存鈣質的最佳時期,其後由於骨骼生長減慢,骨中的鈣質便會因不同原因流失。



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健康專題 - 補鈣知多D

不同年齡人士的鈣質需要


年齡

鈣質攝取量  (毫克)

1 – 3 

600  (毫克)

4 – 10 

800  (毫克)

11 – 17 

1000  (毫克)

18 – 49 

800  (毫克)

懷孕早期

800  (毫克)

懷孕中期

1000  (毫克)

懷孕晚期

1200  (毫克)

50歲以上

1000  (毫克)

資料來源 : 香港食物安全中心之標準

骨質隨年齡的變化





分階段 :

  • 骨骼成長期
  • 骨質高峰期
  • 骨質流失期
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